コラーゲンはただ摂取していても実は美肌効果を実感できない、やっかいなものです。ただ単にコラーゲンサプリやコラーゲンドリンクを飲んだりしていては、なかなか美容効果を実感できません。最近だとコラーゲンを配合したお鍋などがあったりして食事からコラーゲンを摂取できる、などとテレビでも言っていたりしますが、食事から摂取するようなコラーゲンはほとんど無意味だと思った方がいいです。ここではコラーゲンの効果的な摂取方法や飲むタイミングなどをご紹介しますので、いまいち変化を実感できない方はチェックしてみてください。
まず知っておかなければならないのは、コラーゲンは分子量が大きいということです。分子量が大きいということは、お肌への浸透がよくない、つまり、吸収されにくい美容成分であるということなんですね。だから、単純にコラーゲンを配合した化粧水やクリームなんか使っていても、実際にはお肌に吸収されていないので全く変化を感じ取ることができないなんてことがよくあるんです。化粧品を使ったケアは外側からのケアになりますが、コラーゲンゼリーのように内側からの摂取を心がけた場合でも吸収されないと同様にコラーゲンのパワーが発揮されないのです。
コラーゲンは摂取しても吸収されないと意味がありません、と先述しました。さらに言えるのが、コラーゲンは体の中で生成されないと意味がないということなんです。では、生成力を高めるためにはどうすればいいのかという話になりますが、「アミノ酸やビタミンCと一緒に摂取する」ということが最も効果的な摂取方法になります。アミノ酸やビタミンCはコラーゲンの生成力を高めてくれると言われているので、これらの成分が一緒に配合されていることで美肌効果を実感しやすくなる傾向にあります。また、コラーゲンは代謝によって消費されてしまうものなので、毎日コツコツと摂取していくことが大切になります。効果を感じられないからといって焦らないことが大事です。
補足…
コラーゲンは糖分と相性が悪く、合成を妨げられてしまうため、糖分（甘いものと）と一緒に摂取しないことが理想とされています
意外に大切なのが、飲む時間・タイミングに関してです。「とりあえず飲んでおけば大丈夫」と考えている方が多いですが、それは本当にもったいないことで、お金の無駄使いになってしまいかねないです。コラーゲンを効率よく摂取したいなら、お肌のゴールデンタイム（22時〜翌2時）の間に摂取するのが理想的です。お肌のゴールデンタイムは、お肌の再生力が最も高くなると言われ、美容成分を摂取するのも最も効果的と言われているんです。コラーゲンも例外ではなく、美容のプロなんかは再生力をフルに実感するために22時前後と比較的早めに摂取されている方が多いです。“寝る前に飲む”という習慣をつけて、毎日確実に飲んでいくことが大事になってきます。あわせて、夜寝る時間も早くしてあげたいものです。
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